Bahiano: Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades fisicas - caminhar - e uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.nA caminhada e uma atividade facil de ser realizada, mas, mesmo que voce caminhe todos os dias, isso nao quer dizer que o faca corretamente.nPublicidadenCaminhar a passos rapidos ou caminhar com forca e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.nCaminhar, principalmente para quem esta iniciando um programa de atividades, e ideal para trabalhar a funcao cardiovascular, melhorando o nivel de condicionamento fisico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os musculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressao sanguinea, os niveis de colesterol no sangue, o risco de doencas cardiacas, osteoporose, diabetes e o estresse.nAlem de poder ser feita em qualquer lugar, voce pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distancia percorrida.O uso de tecnicas corretas e fundamental:
observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pe a tocar o chao, depois a planta do pe e, por fim, os dedos;
Impulsione o corpo a frente, usando os gluteos e os musculos da parte posterior das pernas;
Mantenha as costas e o abdome firmes e contraidos;
Use os bracos, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
Mantenha os ombros em linha reta e nao deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
Use um tenis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
Se voce sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
Faca alongamento antes e depois das caminhadas;
Hidrate o corpo bebendo agua antes, durantee depois do exercicio
28-03-13 - 10:15:47
Bahiano: eu tbm viu
vamu caminhar amanha a tarde[foto=54281/1419025684.gif] 28-03-13 - 16:39:16
ɱikaεℓα: otimo 11-08-13 - 00:13:44
Passaro•Noturno: eu nao caminho+corro muito 16-08-13 - 13:14:36
👺SPARTANO💀: Oxe..
24-03-14 - 22:40:53